Si, el mejor recuperador es la miel. Si practicas deporte como el running, mtb, carreras de resistencia o fitness, no olvides incorporar la miel en kit de deporte. Como nuestros geles o barritas, elaborados con miel 100% nacional.
Productos para deportistas
La miel es un alimento totalmente natural y cargado de energía. Esto hace que su consumo sea perfecto como recuperador para deportista. Su agradable sabor, la cantidad de azúcares naturales y su rápida y fácil absorción, la convierten en una perfecta aliada para todos los que practicamos algún deporte.
Muchas personas llegan a pensar que por tener un algo contenido de azúcares hará que engorden. Pero nada más lejos de la realidad. La clase de azúcares que la componen y su calidad, la hacen perfecta para integrarla en nuestra dieta, siempre que sea un consumo acorde a nuestras necesidades. Por todo esto, la miel es sin duda alguna, uno de los mejores reconstituyentes que existe.
¿Cómo te ayuda la miel cuando haces deporte?
Cuando hacemos deporte nuestro organismo consume primero nuestras reservas de azúcar para luego quemar las grasas en busca de energía. El cuerpo obtiene energía más rápidamente si emplea los azúcares que la grasa, por ello, si estamos practicando deporte de lata intensidad es necesario que rellenemos nuestras reservas de glucosa de forma rápida, saludable y con componentes de alta calidad, como la que proporciona la miel.
Si el cuerpo no tiene glucosas para generar la energía que demanda, unido a la lenta generación de energía consumiendo grasa, podrás sufrir una caída en tu rendimiento al no proporcionar combustible a tu cuerpo.
Es por esto que integrar nuestros geles o barritas energéticas a tu entrenamiento, te ayudarán a tener el punto de energía que necesites en cada momento. Nuestras barritas y geles energéticos son elaborados con productos naturales y tienen una rápida absorción por el cuerpo, lo que permite obtener energía rápida, natural y sana.
Tu cuerpo no para al mismo tiempo que tú finalizas tu entrenamiento. El cuerpo seguirá demandando energía y minerales para recuperar aquella que han perdido sus músculos. La miel es el mejor recuperador para todos los deportistas. La miel es un alimento que contiene altas cantidades de azúcares fácilmente asimilables por el organismo, así como minerales necesarios para los músculos. Por ese motivo es un buen reconstituyente para después de entrenar.
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¿Consumir miel engorda?
Una cucharada sopera de azúcar, cuenta con 93 kcal, mientras que la misma cantidad de miel contiene 46 kcal. La miel no contiene nada de grasa, por lo que es una de las mejores fuentes naturales de energía que existe, y nunca debemos desterrarla de nuestra dieta, pues no solo nos alimentará, sino que además nos endulzará el paladar.
¿Qué aporta la miel al deportista?
La práctica de ejercicio, sea cual sea su intensidad, supone estrés y ruptura muscular para la conseguir un crecimiento muscular y fortalecido. Aunque el resultado del ejercicio nos lleva a un mejor desarrollo, el proceso implica desgaste. Garantizar una buena recuperación muscular es tan importante como la correcta práctica del deporte.
Aparte de gran cantidad de azúcares naturales, la miel también aporta cantidades considerables de magnesio, calcio, potasio, hierro y fosfato. A esto debemos sumarle un grupo de vitaminas realmente valiosas para la recuperación física. Estas serían B1, B2, B5, B3 y C. La su concentración de ácidos fenólicos, catalasa y oxidasa, la convierten en un antioxidante natural de gran efectividad, ayudando en los procesos de protección y recuperación celular.
¿Cómo consumir miel al hacer deporte?
Los geles y barritas energéticos, específicamente diseñados para la práctica del deporte, se pueden consumir tanto antes, durante como después de la práctica del deporte que más nos guste. Dependerá de lo que queramos conseguir con este aporte de energía, en qué condiciones iniciemos la práctica deportiva o la intensidad de la misma.
Conocer nuestro cuerpo, como consume glucosa durante la práctica de la actividad física y la facilidad de recuperar, nos indicará en qué momento son ideales para ingerir geles o barritas energéticas.
Los beneficios de la miel como aporte de energía y vitamínico, no debe ser considerado como un sustituto nutricional. La miel, en cualquier formato, tiene que ser un complemento a una dieta equilibrada, sana y adaptada a las necesidades de cada deportista.
¿Cuánta miel consumir al practica deporte?
Al igual que cualquier alimento, la cantidad de miel a consumir por los deportistas dependerá de la constitución física, el metabolismo, el tipo de deporte que se practique y su intensidad. La cantidad de miel que presentan nuestras barritas y geles energéticos, son ideales para ir integrarlos paulatinamente durante la practica del deporte, a medida que el cuerpo te pida energía.
Escuchar al propio cuerpo, entenderlo y saber que ofrecerle, nos permitirá conocer como alimentarlo para mejorar cada día nuestro rendimiento deportivo.
En nuestra tienda podrás encontrar el más amplio catálogo de mieles nacionales y elaboradas sin aditivos.
Comprar miel online a pequeños productores como HISPAMIELBIO favorece el desarrollo local, evita la despoblación rural, ayuda a cuidar los montes y la naturaleza. La próxima vez que vayas a comprar miel, piensa en hacer tu pedido en una tienda online de confianza.
Si te interesa conocer más sobre la miel, sus beneficios, su conservación o su uso diario para deportistas, no dejes de leer nuestro blog y seguir nuestras redes sociales Facebook y Instagram.
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